ເປັນຜູ້ ນຳ ທີ່ດີກວ່າ (ແລະຄົນ): ຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດແມ່ນແທ້. ວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບບາງ.

ຮູບພາບຈາກ Pixabay

ໃຫ້ຈຸດຕົວທ່ານເອງ ສຳ ລັບແຕ່ລະ ຄຳ ຕອບ“ ແມ່ນ”.

ເຈົ້າ:

  • ສະເລ່ຍແລ້ວປະມານ 40 ຫຼື 45 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດໃນບ່ອນເຮັດວຽກບໍ?
  • ຮອດທ້າຍປີແລະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີເວລາພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນອີກບໍ?
  • ໃສ່ຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໃນໂຄງການຫລືການປະຊຸມຂອງຄົນອື່ນ“ ເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາເຮັດໄດ້ແນວໃດ” ແລ້ວຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງເພາະວ່າວຽກຂອງທ່ານເອງບໍ່ໄດ້ເຮັດແລ້ວ?
  • ເອົາໂຄງການດ້ວຍຕົນເອງເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜເຮັດມັນບໍ?
  • ພົບຕົວທ່ານເອງໂດດຈາກສິ່ງ ໜຶ່ງ ໄປຫາສິ່ງ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງໃຫ້ທັນເວລາ?
  • ເຮັດບໍ່ໄດ້ຕະຫຼອດເວລານອນຕະຫຼອດຄືນເພາະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດ / ກັງວົນວຽກ?
  • ປະຕິເສດການເຊື້ອເຊີນໃຫ້ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວຫລື ໝູ່ ເພື່ອນຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກບໍ?
  • ບໍ່ມີວຽກອະດິເລກບໍ?
  • ດຽວນີ້ທ່ານ ໝົດ ກຳ ລັງໃຈແລະທໍ້ແທ້ໃຈແລະຈ່ອຍບໍ?

ເຮັດຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ:

  • ມ້ວນຕາຂອງພວກເຂົາເມື່ອທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມພວກເຂົາໃນຄ່ ຳ ຄືນໃນທ້າຍອາທິດເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກບໍ?
  • ແມ່ນແຕ່ບໍ່ກ້າທີ່ຈະເຊີນເຈົ້າໄປຫາສິ່ງຕ່າງໆອີກຕໍ່ໄປບໍ?
  • ປະທັບໃຈໃນການສົນທະນາເພາະວ່າທ່ານໄດ້ເວົ້າແລະອາດຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກເປັນເວລາຫລາຍນາທີທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງ? (ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຫລຽວເບິ່ງບໍ?)
  • ເບິ່ງຄືວ່າຫ່າງໄກຫຼາຍກວ່າເກົ່າບໍ?

ຖ້າທ່ານເກັບ ກຳ ຂໍ້ມູນເຖິງແມ່ນວ່າສາມຫາສີ່ ຄຳ ຕອບແມ່ນແລ້ວ, ຊີວິດຂອງທ່ານອາດຈະຖືກປິດລ້ອມ.

ຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນບໍ? ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫົວຂໍ້ຫຼາຍ, ມີບົດຂຽນແລະປື້ມທີ່ຂຽນໄວ້ ສຳ ລັບທຸກໆຄວາມຄິດເຫັນ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ. ມັນແມ່ນຄວາມລຶກລັບ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງເພາະວ່າມັນບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນຈິງ. ຂ້ອຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຫລາຍໆຄົນທີ່ໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດການເຮັດວຽກ. ການໂຕ້ຖຽງຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ? ມັນເປັນຄວາມຈິງແລະທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບບາງຢ່າງ.

ຊີວິດມີຄວາມສົມດຸນ:

  • ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຈ່າຍ ສຳ ຄັນ, ຕາມທີ່ທ່ານ ກຳ ນົດ, ຈຳ ນວນຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະອາທິດ,
  • ດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຢູ່ຫ່າງຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ,
  • ແລະເວລານີ້ແມ່ນ ໜ້າ ພໍໃຈ (ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມສຸກ!) ແລະເພີ່ມຄຸນຄ່າໃຫ້ແກ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດຈຶ່ງ ສຳ ຄັນ? ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເປັນຜູ້ແນະ ນຳ ທີ່ດີກວ່າ, ເປັນແບບຢ່າງ, ແລະເປັນຜູ້ ນຳ. ສະນັ້ນຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຈະມັກເຈົ້າແລະຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນທ່ານສາມາດມີສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຈົມນໍ້າຕະຫຼອດເວລາ.

ດຸ່ນດ່ຽງການຊັ່ງຊາ: ເປັນຜູ້ແນະ ນຳ ທີ່ດີກວ່າ, ເປັນແບບຢ່າງ, ແລະເປັນຜູ້ ນຳ.

ທ່ານເຄີຍເຮັດວຽກຢູ່ສະ ເໝີ, ທ່ານມັກວຽກ, ການເຮັດວຽກແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ. ມັນຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະບໍ່ຢູ່ໃນທ່າມກາງທຸກຢ່າງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີທີມທີ່ດີ, ທ່ານອາດຈະ ກຳ ລັງ ນຳ ໃຊ້ບໍ່ດີ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເສີຍຫາຍ.

ທີມງານທີ່ດີບໍ່ຕ້ອງການທ່ານໃນສິ່ງຂອງພວກເຂົາຕະຫຼອດເວລາ. ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂຄງການ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກເອີ້ນໃຫ້ໄປຫາຫ້ອງການຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການກວດສອບທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມຫຼືເພາະວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຄິດເຖິງບາງຢ່າງ. ພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໂທຫາໂທລະສັບຫຼືຂໍ້ຄວາມຈາກຕອນແລງແລະທ້າຍອາທິດ. ພວກເຂົາແນ່ນອນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຍິນທ່ານຈົ່ມກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແລະຊ້າກວ່າທ່ານຈະໄປເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.

ແບບຜູ້ ນຳ ນັ້ນກໍ່ຂັດຂວາງຄວາມດີເລີດ. ຖ້າເຈົ້າຈະຢູ່ໃນເຄິ່ງວຽກຂອງພວກເຂົາຕະຫຼອດເວລາ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມເປັນເອກະລາດ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງລົບກວນ? ທ່ານໄດ້ສ້າງທີມງານທີ່ດີຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄວາມສາມາດແຕ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຮັກສາພວກເຂົາຈາກການເປັນຄົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຢຸດ​ມັນ.

ທີມງານຂອງທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານເຊື່ອ ໝັ້ນ ພວກເຂົາໃນການເຮັດວຽກທີ່ດີແລະພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການຊີ້ ນຳ.

  • ຈັດຕາຕະລາງການປະຊຸມເປັນສ່ວນບຸກຄົນແລະ / ຫຼືເປັນປະ ຈຳ.
  • ສາມາດໃຊ້ໄດ້. ຮັກສາປະຕູຂອງທ່ານໃຫ້ເປີດ. ພວກເຂົາຈະມາຫາທ່ານເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການທ່ານ.
  • ຊຸກຍູ້ການ ນຳ ໃຊ້ອີເມວ ສຳ ລັບການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮີບດ່ວນດ້ວຍຄວາມຄາດຫວັງຂອງການຕອບຮັບໃນມື້ດຽວກັນຫຼືມື້ຕໍ່ມາ. ການໂທຫາໂທລະສັບແລະບົດເລື່ອງຕ່າງໆກໍ່ເປັນການລົບກວນເກີນໄປ.
  • ຖາມຕົວທ່ານເອງ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃສ່ຕົວທ່ານເອງ, ຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການທ່ານຫຼືຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເປັນຄົນຂີ້ຮ້າຍຫລືຄວບຄຸມ.

ເຈົ້າມີທີມນ້ອຍກວ່າທີມດາວບໍ? ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ ພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາດີເດັ່ນບໍ? ຕາບໃດທີ່ພວກມັນບໍ່ດີ, ທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດວຽກຕະຫຼອດເວລາ, ແມ່ນບໍ?

ທ່ານຄິດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພວກເຂົາໂດຍຜ່ານການແຊກແຊງແບບສຸ່ມແລະການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາບວກກັບທ່ານບໍ? ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ. ມັນກໍ່ກວນຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ສຸດແລະເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນອື່ນຂັດຂ້ອງ. ຢ່າເຮັດມັນ. ທີມງານຂອງທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາດີທີ່ສຸດ. ວຽກຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສະມາຊິກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະແນະ ນຳ ຄົນອື່ນ!

ດຸ່ນດ່ຽງການຊັ່ງຊາ: ຈົ່ງລົງທຶນໃນຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ.

ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າທ່ານໄດ້ລົງທືນໃສ່ພວກເຂົາ? ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້, ຢຸດທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດແລະເລີ່ມຄິດໄລ່ມັນອອກ. ບາງທີມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານແຕ່ງກິນສໍາລັບຄູ່ສົມລົດຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ບາງທີມັນອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອພົບກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຮັບປະທານອາຫານ. ບາງທີມັນອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງແລະເບິ່ງ ໜັງ ກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ຫຼື ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອນຄົວ. ຫຼືຊ່ວຍວຽກບ້ານ. ຫຼືໄປພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄອມພິວເຕີ. ຫຼືຫຼີ້ນເກມບັດ. ຂ້ອຍສາມາດໄປຕໍ່ໄດ້…

ຂ້ອຍມີ ໝູ່ ສະ ໜິດ ເຊິ່ງຜົວຂອງນາງເຮັດວຽກ 12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ກັບມາບ້ານ ໝົດ ແຮງ, ໄດ້ຮັບອາຫານ, ນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີກັບເດັກນ້ອຍ, ໄປນອນ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ໃຊ້ເວລາໃນທ້າຍອາທິດເຮັດສິ່ງທີ່ລາວມັກເຮັດ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມີເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ (ພັນລະຍາຂອງລາວ), ເພາະວ່າລາວໄດ້ເຮັດວຽກ ໜັກ ໃນອາທິດທີ່ລາວຮູ້ສຶກວ່າລາວຫາກໍ່ໄດ້. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ພວກເຂົາໄດ້ຢ່າຮ້າງກັນ, ພວກເຂົາໄດ້ຕົກລົງກັນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ມີການສົນທະນາກັນແທ້ໃນຫລາຍປີ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ກຽດຊັງກັນແລະກັນ, ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ຮູ້ຈັກກັນເລີຍ.

ດຸ່ນດ່ຽງການຊັ່ງຊາ: ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ບໍ່ grumpy.

ຊອກຫາເວລາ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານນັບຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານບໍ? ເຂົ້າຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ? ຍ່າງອ້ອມບ້ານຂອງທ່ານບໍ? ເຄີຍໄດ້ຍິນ“ ຢາກສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວ, ເຈົ້າຕ້ອງສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວ” ບໍ? ໂມງຕິດຕາມກິດຈະ ກຳ ສ່ວນໃຫຍ່ສົ່ງເສີມເປົ້າ ໝາຍ 10,000 ຂັ້ນຕໍ່ມື້. ບໍ່ມີວິທະຍາສາດທີ່ຍາກໃດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ 10,000 ບາດກ້າວ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີເປົ້າ ໝາຍ ສູງພໍທີ່ຈະໃຊ້ກ້າມຂອງທ່ານ, ເຜົາພະລັງງານ, ແລະຍົກລະດັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນຈຸດຕ່າງໆໃນລະຫວ່າງມື້. ມີວິທະຍາສາດທີ່ດີຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ 4500-6000 ບາດກ້າວແລະ 150 ນາທີຕໍ່ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ນາທີທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນຖືກນັບ ສຳ ລັບການອອກແຮງປານກາງຫຼືສູງ. ການຄົ້ນຄວ້າດັ່ງກ່າວສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງ 40% ຫນ້ອຍກວ່າເຫດຜົນທັງ ໝົດ (ໂຣກມະເຮັງ, ໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກເບົາຫວານແລະອື່ນໆ) ໃນຜູ້ທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ຫຼາຍຢ່າງນີ້.

ສະຫມອງຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເວລາແລະຄວາມສົນໃຈເລັກ ໜ້ອຍ. ເຈົ້າຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ບໍ? ອ່ານບໍ່? ແຂ່ງລົດເຮັດວຽກບໍ? ທ້າທາຍສະຫມອງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອອກຈາກ rut ຂອງຕົນ?

ເຈົ້ານອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍບໍ? ມີການໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບວ່າການນອນຫຼັບພຽງພໍປານໃດແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນເອກະສັນກັນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນເວລາ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການນອນຫຼັບພຽງພໍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການປະຕິບັດດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ມື້. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຈັດການກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກເບົາຫວານ, ແລະອາການຕຸ້ຍ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍກໍ່ອາດຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer. (ຂ້າພະເຈົ້າສາລະພາບວ່າ, ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າຄວນໃຊ້ເວລານອນຫລັບເພື່ອເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດສິ່ງ ໜຶ່ງ ອີກ). ການຄົ້ນຄວ້າຂອງພະຍາດ Alzheimer ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຂອງຂ້ອຍ.

ດຸ່ນດ່ຽງການຊັ່ງຊາ: ປົກປ້ອງຄວາມຫວັງແລະຄວາມຝັນຂອງທ່ານ.

ບາງທີຄວາມຫວັງແລະຄວາມຝັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານຈະຖືກຜູກມັດເຂົ້າໃນວຽກຂອງທ່ານຫຼືບາງທີກໍ່ມີພຽງສອງສາມຢ່າງ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຮັກບາງຄົນ. ຄວາມຫວັງແລະຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນພໍ່ແມ່, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ຄູ່ສົມລົດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂລກບໍ? ທ່ານຕ້ອງການຂຽນປື້ມບໍ? ຂີ່ລົດທັງ ໝົດ Appalachian Trail ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອາຍຸ 70 ປີ? ເຕັ້ນ? ເຊົາ Scuba? ອ່ານສອງປື້ມທຸກໆເດືອນບໍ? ອາສາສະ ໝັກ ຢູ່ທີ່ທີ່ພັກອາໄສຂອງສັດບໍ? ຮຽນເວົ້າພາສາ Swahili ບໍ? ຖິ້ມງານລ້ຽງທຸກໆເດືອນບໍ? ຂຽນພວກມັນລົງ. ເບິ່ງພວກເຂົາທຸກໆມື້. ລະວັງບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 5 ນາທີ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຫວັງແລະຄວາມຝັນຂອງທ່ານເປັນຈິງ.

ຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງບາງຄົນ.